WOD

Open BOX

Entrenamientos libres. Durante los Open Box podrás ser libre de entrenar lo que más necesites o practicar cosas nuevas. Repite WODs, inventa los tuyos propios, practica y consigue mejorar tus debilidades o dedica más tiempo a estirar, masajear y movilizar zonas que lo necesitan.

Curso de iniciación saludable

Con nuestro curso de iniciación obtendrás las nociones básicas para adentrarte en el mundo del CrossFit. El curso tiene una duración de 4 horas y en él aprenderás la técnica correcta y segura de realizar los movimientos más esenciales de nuestro método. Nos basamos en progresiones lógicas y sencillas para que el aprendizaje no resulte complicado. Nuestra amplia formación y experiencia te aseguran buenos resultados. Disfrutarás más de los WODs y perfeccionarás con el tiempo la técnica aprendida ese día.

Endurance

Las clases que más gustan en nuestro box!!! Sesiones de tipo cardiovascular donde pondrás a prueba tu resistencia logrando construir una base atlética muy importante para tu salud. Se utilizarán remos, bicicletas, skierg, burpees, saltos, combas y carreras para hacerte disfrutar en cada sesión.

Round Fit

Clase ambientada en el mundo del fitboxing junto con movimientos funcionales que harán que te diviertas desde el minuto uno. Vence tus miedos y quitate todo el estres del dia!. Utilizarás durante la clase emisores de frecuencia cardiaca para ver en todo momento tu desempeño.

Halterofilia

Sesiones orientadas a perfeccionar la técnica, para una vez pulida, ir aumentando la intensidad y mejorar los pesos que podemos levantar, siempre de una forma segura y progresiva. Experimentarás desde el primer día un incremento de tu fuerza, potencia, coordinación y flexibilidad.

Gimnásticos

Clases para el repaso de la técnica de los diferentes movimientos gimnásticos como dominadas, muscle up, subida de soga, pinos, inversiones, etc. Logra un control y un dominio total de tu cuerpo en el espacio beneficiando a tu postura y espalda.

HIIT 45′

Entrenamiento express de 45 minutos basado en metodología HIIT (High Intensity Interval Training). Optimiza la quema de grasa y tonifica buscando un cuerpo Fit con ejercicio sencillos y efectivos orientados a mejorar tu cuerpo estéticamente dejando de lado el rendimiento y los pesos altos. Pruébala. ¡Te sorprenderá!

Strongman

Es sin lugar a dudas una de las mejores y más divertidas formas de mejorar nuestra fuerza a la vez que conseguimos desarrollar nuestra capacidad de trabajo en un amplio espectro de tiempos y tareas. Atlas Stone, axle bar, yoke, farmer handle, serán parte del material que usaremos para entrenar nuestra fuerza, junto con muchos ejercicios específicos paraa mejorar nuestro agarre y soportar cargas pesadas.

Clases para Niños

Es un programa eficaz en donde todos los días se desafía a los niños a cumplir una meta. Para los pequeños CrossFit es una manera de desarrollar su educación de manera física y pedagógica ya que el entrenamiento siempre será variado, divertido y con disciplina lo cual ofrecerá beneficios para siempre. Se dará la oportunidad a los padres que acompañan los niños de entrenar también a la misma hora , es una grande ocasión!!! Ayudar al futuro de una comunidad saludable vale la pena no hay mejor deporte que el que se hace en familia.

Preparación Oposiciones

Nuestras clases son requeridas por opositores a cuerpos del estado para complementar su entrenamiento y dar ese plus para conseguir aprobar las pruebas físicas exigidas. CrossFit ha demostrado que es efectivo en todas esas áreas. Los entrenamientos CrossFit se ajustan perfectamente al entrenamiento de los opositores, y aportan mayor rendimiento y progresión; además añaden competición, diversión y menor riesgo de lesiones ya que estarás dirigido por un entrenador personal.

Entrenamiento Spartano

Sesiones de una hora. Fusión del entrenamiento crossfit y espartano. Siéntete como un auténtico guerrer@. Corre, carga, arrástrate, salta, esquiva y muchas cosas más que harán que tu entrenamiento suba en diversión y motivación. Ideal para preparar las famosas carreras Spartan Race o Eternal Running.

Mobility

Con nuestras sesiones de «Mobility» entrenarás una parte fundamental para conseguir una buena movilidad articular y descargar las zonas más castigadas, evitando lesiones y mejorando la sensación de confort a la hora de practicar ejercicio. En esta clase usamos herramientas de relajación y de recuperación que te permitirá reponerte del duro trabajo de la semana: stretching, foam roller, masajes miofaciales , theraband…todo los que nos ayude a estar bien y a estar listos los antes posible.

Embarazadas

Estamos muy orgullosos de ver como cada vez más chicas se animan a recibir clases de CrossFit durante el embarazo. Esta actividad te mantendrá fuerte y activa hasta el día del parto, y la recuperación post-embarazo será luego mucho más rápida.