Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de 60 minutos (aunque después del entreno te dejaremos todo el tiempo que necesites para relajarte y estirar).

Teniendo presente que las sesiones de CrossFit son muy intensas, las organizamos de la siguiente manera:

Calentamiento (10-15′):

Empezamos con ejercicios sencillos que aumenten poco a poco el ritmo cardiovascular que calienten y desbloqueen los músculos que luego serán solicitados mas intensamente.

Técnica (20- 25’):

Se practicarán diferentes progresiones de los ejercicios que luego se harán en el wod. Aquí el coach dará a cada alumno su estimulo logrando que mejore sus aptitudes. En nuestro box buscamos la excelencia de nuestros alumnos, por eso esta es la parte mas importante para nosotros.

Fuerza (10’):

en CrossFit la fuerza es la capacidad física más importante ya que complementará a todos las demás. Por eso la trabajamos de forma especifica en cada entreno logrando así adaptaciones muy valiosas en la condición física de nuestros atletas.

WOD (15-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento del Día”:

Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo a un ritmo que nos sacará de nuestra “zona de confort”. Aquí es donde se produce la magia y hace que te enganches tanto a este deporte.

Vuelta Calma (10-15′):

Después de felicitar a todos tus compañeros por el esfuerzo y recoger tu material es el momento de bajar pulsaciones y descansar del esfuerzo realizado. Se trabajaran diferentes masajes miofasciales de descarga con foam roller y pelotas de lacrosse y estiramientos que harán que tus músculos queden liberados y sin tensión.

Síguenos y comparte:

2 Comments

  1. Sandra dice:

    He mirado las tarifas y no entiendo muy bien lo que signirica en cada una d ellas, los nombres de los entrenamientos no los entiendo nada, me gustaria que me dijerais lo que significa porque cada vez me atrae mas este tipo de deporte pero necesito conocer lo que significa lo que voy a practicar, que significa WOD y que se hace!? PENBOX de lo mismo…. Es todo muy nuevo pero me gusta lo que escucho de este deporte

Responder a Sandra Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro blog? Corre la voz :)